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简略信息一览：
怎样锻炼自己的手臂,才能看起来非常的粗壮?
1、动作三：坐姿，使用绳索和S杆/曲杆进行集中弯举，保持肩臂平衡，力量集中在肱二头肌。 动作四：坐姿，使用绳索和S杆/曲杆进行集中弯举，与动作三类似，但手握姿势不同，以更集中在肱二头肌肌峰，使用重量比动作三稍轻。
2、对于我们手臂上肱三头肌的强化训练，一般都是以臂屈伸的训练动作为主，因为我们肱三头肌的功能就是让自己的肘关节伸。所以说，几乎所有的肘关节伸的动作，都可以强化到自己的肱三头肌，就比如哑铃的颈后臂屈伸，就可以很好的训练到自己的肱三头肌。
3、一起来看看是哪4招吧。第1个动作：器械双臂屈伸 此动作需要较强的臂力，对于负重吨位大的胖子和手臂更为无力的女生，是十分折磨的动作。但是一份辛苦，一份收获，想要让三头肌迅速粗壮还有力，那么此经典动作，可千万要加入你健身***里。
4、动作二：斜板托臂弯举 这是一个很棒的二头练习，能将手臂孤立进行锻炼，对于肘部不好的人很有帮助。选择一只适合你手臂的哑铃，站在哑铃凳前，并将握哑铃的手臂放在斜面上，让手臂稳定之后，另一只手则支撑在旁边，让你的身体保持平衡。
5、想要锻炼自己的手臂肌肉，让自己的手臂看起来更粗，可以每天做一下俯卧撑，每天坚持15分钟，这样可以锻炼自己的手臂力量，或者可以买两个大铁锤回来锻炼，这样也有利于锻炼自己的手臂肌肉。
6、我生来骨架偏小，因此胳膊也显得特别细。这种细不仅仅是因为骨骼纤细，更重要的是肌肉量不够，所以胳膊显得不够粗壮。要想让胳膊看起来更粗，唯一的办法就是通过锻炼来增加肌肉量，使得胳膊线条更加明显。具体来说，我推荐每天坚持做俯卧撑，这是一种非常有效的锻炼方法，可以帮助你增强手臂的力量。
史泰龙98岁母亲去世,一生个性强硬,年近百岁依然健身
据《镜报》9月22日报道，美国影坛巨星西尔维斯特·史泰龙（Sylvester Stallone）的母亲杰姬·史泰龙（Sylvester Stallone）去世，享年98岁。出生于1922年的杰姬·史泰龙生前也是一名电视明星，并且以她大胆的个性而闻名。
我想母亲当时也没有想到自己就要走了。或许她把自己要走的这个秘密没有公开。我梦到过她很多次，也不知道她已经去了哪里。一 《那一天，我的母亲去世了》母亲去世的那天凌晨，特别冷。南方那种痛太阳穴的化雪冰冷。正好是冬至。添木炭的时候，木炭自己断开了，母亲也在此时偏过了脑袋。
肖复兴肖复兴，1947年出生，中国著名作家，原籍河北沧州，现居北京，1968年到黑龙江生产建设兵团（现今北大荒农垦）插队知青，曾任《人民文学》杂志社副主编，国务院新闻办《中国网》专栏作家、专家。当过大中小学教师，曾任《***选刊》副主编。已出版50余种书，曾多次获全国及北京、上海地区优秀文学奖。
《童年》 主要内容 记述了作者3岁时父亲病故，母亲带他随外婆回到娘家，外公是个自私贪婪而专横的小业主，残酷剥削雇工放***，但资本主义在俄国的发展断了他的发财梦，最后破产潦倒，母亲改嫁后也贫困而死，11岁被外公赶出家门，到人间去自谋生路。
爷爷是个老实巴交，一字不识，一生清贫的农民。一辈子没享过什么福。他有六个子女。奶奶去世早，我爸爸他们几个老小全部都是爷爷一手带大的。他过惯了苦日子，很节俭。有一次他的节俭还让我丢足了“面子”。 那一次是爷爷送我上学，早餐是在上学的路上买的面包和牛奶，到学校时面包还剩下一大半。
73岁史泰龙精神矍铄,穿T恤露出爆筋麒麟臂的他身材究竟有多好?_百度...
1、如今已经73岁的史泰龙以硬汉的形象所著称，一身雄阔的肌肉闻名于健身界，被健身圈当做为健身的标杆。史泰龙出生于美国纽约，同时也是一名画家，演员及制片人，这些身份都抵不过他的肌肉，给人们留下深刻的印象。史泰龙的身材让人们望而兴叹，其实他老的不是身材，而是年龄。
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